نصائح نفسية لمواجهة الجائحة

نصائح نفسية لمواجهة الجائحة

بقلم عماد المياحي

 

بعد فشل الحجر المنزلي في السيطرة على الجائحة وطول المدة ما يسبب الأزمات النفسية نتيجة للكبت المستمر اليكم بعض النصائح التي قد تنفع .

١. عدم الخروج من المنزل أمر مستحيل انت مضطر للخروج غالبا لذلك قلل خروجك جهد الإمكان.

٢. في ظل ارتفاع درجات الحرارة يكون ارتداء الكفوف والكمامات مزعج للغاية لذلك استخدم معقم كحولي باستمرار بدل الكفوف . وابتعد عن التجمعات وارتدي الكمامة عند تواجدك في التجمعات .

٣. الإنسان كائن اجتماعي بطبعه واعتزال المجتمع لفترات طويلة متعب للغاية لذلك حافظ على المسافات والتباعد الجسدي عند الخروج والتقاء الاصدقاء .

٤. لا بأس للذهاب في نزهة في الأماكن المفتوحة فالفيروس ينتقل عن طريق الرذاذ 

مع الحفاظ على التعقيم المستمر .

٥. الفيروس موجود خارج المنزل فإذا عفرت عزلت منزلك عن الفيروس بالتعقيم واستخدمت الغسل والتعقيم حال دخولك لاداعي للقلق 

٦. الضابطة الأساسية في حمايتك وعائلتك هي الوعي لذلك علم اطفالك والمحيطين أساليب الوقاية .

٧. تجنب متابعة الأخبار السلبية وموقف الوباء بصورة يومية فواجبك يكمن في الالتزام الصحي.

٨. اذا كان بإمكانك مد يد المساعدة للفقراء والمرضى لا تتردد ففي ذلك اجر في الآخرة وراحة ضمير تنعكس على صحتك النفسية 

٩. استمع للموسيقى ومارس هواياتك وأوجد لنفسك أجواء داخل المنزل تشعرك بالراحة كزراعة نبتة ومتابعتها 

١٠. دائما ابحث عن أفكار خارج الصندوق فالافكار الجديدة وتجربتها تزيدك شغفا .

#عمادالمياحي